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suivre ce blog administration connexion créer mon blog chezcachou passionnée de cuisine, je partage avec vous mes recettes de cuisine et coups de coeur culinaires ♡ vous trouverez sur mon blog des recettes faciles et rapides, des recettes réalisées avec ou sans companion ou cookeo, des recettes polonaises et d'autres origines, des recettes light, des recettes weight watchers au companion, des recettes weight watchers au cookeo, des menus weight watchers.... accueil les partenaires les recettes weight watchers les menus weight watchers contact articles récents salade de lentilles corail, tomates et feta 10 juin 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #entree , #recettes végétariennes voici pour aujourd'hui une recette de salade composée. cette salade à base de lentilles corail sent bon le soleil. c'est la première fois que je mélange des lentilles corail avec des tomates et de la feta. si vous êtes adeptes de weight watchers, la moitié de la recette vaut 3 sp. ingrédients pour 2 personnes : 100 g lentilles corail 2 tomates 1 échalote 30 g feta 1 cs moutarde 1 cs vinaigre balsamique 2 cc huile d'olive ciboulette sel, poivre rincer les lentilles corail à l'eau froide et les cuire en suivant l'indication du paquet. les laisser bien égoutter et les laisser refroidir. pendant ce temps, émincer l’échalote, couper les tomates et la feta en petits dés. réaliser la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, la moutarde et le vinaigre. dans un plat de service présenter votre salade selon vos envies. vous pouvez mélanger tous les ingrédients ou les présenter séparés. saupoudrer de ciboulette. accompagner avec la vinaigrette. cette salade se déguste froide. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici salade , lentilles , feta , lentilles corail , tomates , échalote végétarienne , légumes , accompagnement , plat , cuisine, lire la suite repost 0 courgettes farcies à la ricotta et bacon 6 juin 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #plat voici pour aujourd'hui une recette à base de courgettes !! oui, oui, je sais je suis accros aux courgettes ! voici donc mes courgettes farcies à la ricotta et bacon. si vous êtes adeptes de weight watchers une courgette farcie (2 morceaux) vaut 5 sp. ingrédients pour 3 personnes : 3 courgettes 250 g ricotta 4 tranches bacon des feuilles de basilic sel et poivre préchauffer le four à 200°c. couper les courgettes en deux dans le sens de la longueur puis les creuser. couper les tranches de bacon en morceaux. mélanger la ricotta avec le bacon et le basilic. saler et poivrer. farcir les courgettes avec ce mélange. enfourner environ 30 min. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici lire la suite repost 0 samoussas aux courgettes 3 juin 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #apero , #plat , #entree , #recettes végétariennes voici pour aujourd'hui une nouvelle recette de samoussas light. cette fois-ci il s'agit de samoussas aux courgettes. si vous êtes adeptes de weight watchers, 2 samoussas valent 1 sp. ingrédients pour 20 samoussas : 5 feuilles de bricks 250 g courgette 1 oignon 30 g emmental sel et poivre 1 oeuf râper la courgette et émincer finement l'oignon. râper l'emmental. mélanger tous les ingrédients. saler et poivrer. réserver cette farce. préchauffer le four à 180°c. pour réaliser mes samoussas j'utilise la technique de la "découpe en quatre". voici le lien de mon article photo où je présente cette technique ici couper les feuilles de brick en quatre. disposer sur chaque bande, une cuillère à café de farce et plier en samoussas. sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, disposer les samoussas. battre l'œuf en omelette. à l'aide d'un pinceau ou d'un sopalin, dorer les samoussas à l'œuf. enfourner 20 min. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici lire la suite repost 0 clafoutis aux cerises 30 mai 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #companion , #desserts , #petit déjeuner voici pour aujourd'hui une recette de clafoutis aux cerises. vous pouvez réaliser votre pâte avec votre robot companion ou thermomix. si vous n'avez pas de robot, pas de panique vous pouvez la réaliser avec un simple fouet. si vous êtes adeptes de weight watchers la part vaut 4 sp / personne. ingrédients pour 4 personnes : 200 g cerises 40 g sucre roux 30 g farine 1 œuf 170 ml lait écrémé 1 pincée de sel préchauffer le four à 200°c. rincer les cerises et les disposer dans le moule à gâteaux. dans la cuve du companion muni du couteau pétrir / concasser incorporer le sucre, la farine, le lait, le sel et l'œuf. melanger v9 /40 sec afin d'obtenir une pâte bien lisse. verser la pâte délicatement sur les cerises. enfourner environ 35 min et servez froid ou tiède. votre clafoutis sera meilleur réalisé la veille. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être une autre de mes recettes de dessert : frozen yogurt , rochers ricotta , ... si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine toutes catégories . vous pouvez retrouver toutes nos recettes et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: https://www. facebook.com/groups/1202815203072780 / dessert , goûter , dessert , petit déjeuner , goûter , végétarienne , dessert , clafoutis lire la suite repost 0 pain nuage version pizza 29 mai 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #plat , #apero voici pour aujourd'hui une recette de pain nuage version pizza. cette idée de recette m'a été proposée par une wetwet appelée alex. merci encore pour cette excellente idée ♡ si vous êtes adeptes de weight watchers cette pizza (entière) vaut 8 sp. vous pouvez la déguster entière ou coupée en deux accompagnée d'une salade verte. personnellement j'en ai mangé une moitié. ingrédients pour une pizza : 2 oeufs 50 g fromage blanc 0% 1 cc levure chimique 30 g sauce tomate aux petits légumes (tube panzani) 1 cc huile d'olive 5 champignons de paris frais 3 tranches de bacon 1/2 oignon émincé 20 g gruyère râpé 5 olives noires sel et poivre préchauffer le four à 150°c. dans un saladier, mélanger les jaunes d'œufs avec le fromage blanc. à part, monter les blancs en neige avec la levure. incorporer délicatement les blancs au mélange au fromage blanc jusqu'à obtention d'une pâte homogène. vous pouvez ajouter du basilic ou du thym. sur une plaque à pizza recouverte de papier sulfurisé, étaler la pâte. enfourner environ 20 min. pendant ce temps nettoyer les champignons et les couper en lamelles. couper le bacon en morceaux. dans une sauteuse, dans l'huile d'olive, faire revenir l'oignon. ajouter les champignons et le bacon. faire rissoler le tout quelques minutes, laisser colorer. si le fond accroche déglacer à l'eau froide. saler et poivrer. lorsque le pain nuage est cuit, le sortir du four. laisser votre four chauffer à 150°c. étaler délicatement la sauce tomate sur le pain nuage. attention à ne pas prendre de sauce tomate trop liquide. la sauce en tube (panzani) est bien en terme de consistance. disposer ensuite délicatement la garniture. ajouter le gruyère et les olives. enfourner 5 min. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici lire la suite repost 0 escalope de dinde au citron, pâtes et brocolis 27 mai 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #plat je vous propose de découvrir aujourd'hui l'une des recettes qui m'a été proposée dans ma box illico fresco. j'ai bien aimé le mélange avec les brocolis par contre personnellement je n'aurais pas mis de jus de citron. si vous êtes adeptes de weight watchers la part vaut 5 sp par personne. les sp sont calculés directement par weight watchers qui est associé avec illico fresco dans le cadre des box. ingrédients pour 2 personnes : 350 g escalopes de dinde 70 g pâtes 1 brocoli 2 cs crème liquide 15% 5 g gingembre en poudre 1/2 citron (facultatif) 1 cc huile sel et poivre faire cuire les fleurettes de brocoli dans l'eau bouillante salée environ 4 min. les égoutter mais sans jeter l'eau de cuisson. remettre cette eau à bouillir et cuire dedans les pâtes environ 10 min. (j'ai découvert ce type de cuisson dans l'eau des légumes grâce à cette box et j'ai bien aimé cette cuisson aromatisée). couper les escalopes de dinde en tranches. si vous souhaitez ajouter le citron comme prévu dans la recette initiale de la box vous pouvez laver, zester et presser le citron. chauffer l'huile dans une sauteuse et faire dorer les morceaux de dinde. ajouter le gingembre, les pâtes égouttées, le brocoli, la crème, le jus et le zeste de citron. saler et poivrer. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici lire la suite repost 0 gâteaux à la rhubarbe 26 mai 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #desserts , #petit déjeuner voici pour aujourd'hui des gâteaux à la rhubarbe. oui j'adore la rhubarbe, souvenir de mon enfance durant laquelle j'ai souvent croqué des tiges de rhubarbe dans les potagers polonais ^^ si vous êtes adeptes de weight watchers un gâteau vaut 1 sp. ingrédients pour 8 gâteaux : 100 g rhubarbe 2 oeufs 4 cc sirop d'érable 30 semoule fine préchauffer le four à 180°c. rincer les tiges de rhubarbe, les éplucher puis les couper en tronçons. placer ces morceaux dans le fond des moules à gâteaux. séparer les jaunes d'oeufs des blancs. montez les blancs en neige. mélanger les jaunes avec le sirop d'érable et la semoule. mélanger délicatement avec les blancs d'oeufs battus en neige et verser sur les fruits. enfourner environ 20 min. bon appétit ! si vous avez aimé ma recette vous aimerez peut être mes recettes de cuisine weight watchers en cliquant ici si vous aimez mes recettes de cuisine et souhaitez les recevoir directement par @mail sur votre boîte, vous pouvez vous abonner à ma newsletter . pour ce faire enregistrez votre adresse dans la partie prévue à cet effet (à droite sur mon blog) ou contactez moi pour le faire. vous pouvez dorénavant me rejoindre aussi sur notre groupe de cuisine facebook . vous pouvez retrouver de nombreuses recettes gourmandes ou light et partager vos recettes, vos réalisations avec ou sans robots. voici le lien: groupe de cuisine (toutes catégories) ici lire la suite repost 0 idées menus weight watchers printemps 24 mai 2018 , rédigé par cachou publié dans #weight watchers , #light , #menus vous avez été nombreux à me demander des idées de menus pour vos repas du midi ou du soir. je vous propose aujourd'hui trois nouvelles idées de menus. vous avez juste à cliquer sur les noms pour retrouver le lien des recettes. attention je ne suis pas diététicienne et je ne prétends surtout pas avoir les menus les plus équilibrés du monde. je vous laisse équilibrer sur la journée vos apports nécessaires. tous mes menus ont été recalculés avec le nouveau programme liberté. menu 1 : 8 sp entrée : assortiment de crudités + vinaigrette light (1 sp) + 35 g baguette (2 sp) plat : papillote de maquereau à la plancha ou au four (0 sp) + 100 g riz blanc cuit (3 sp) dessert : 1 biscuit cuiller façon éclair aux fraises (2 sp) menu 2 : 7 sp entrée : 4 croquettes de lentilles corail (1 sp) + salade verte + vinaigrette light (1 sp) plat : 2 brochettes de crevettes, encornets et ananas (2 sp) + 150 g purée de flocons reconstituée (3 sp) dessert : 1 compote sans sucres ajoutés menu 3 : 11 sp entrée : des radis + 5 g beurre (2 sp) + 35 g baguette (2 sp) plat : 2 demies courgettes farcies aux lentilles corail, bacon et chèvre (4 sp) dessert : 1 gâteau de semoule aux pépites de chocolat (3 sp) bon appétit ! 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